9个提问,解决耻感问题

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  • 栏目:数码时代
撰稿: 编辑 赵真 编译 未央

导读:
  

  1、耻感是你自己的感觉,还是其他人的?
  要充分意识到,这种羞耻只是自己想象中的焦虑和担心,别人未必会认为有什么大不了的。Sandy觉得对着镜子自慰是件很羞耻的事情,其实,对于其他人来说,这根本就不是什么见不得人的坏事。凡成年人都懂得每个人的性趣味不同,而这本来就很私密且是值得尊重的事。别人的耻感不该成为你的,即使是自己的母亲。
  2、你的耻感是否源自他人的评判?
  比如Sandy的情况:“想象男人看着我在镜子前自慰时激情燃烧的样子,我会感到羞耻。”我问“难道有人会因为你的做法而评判你吗?”她想了想,回答:“妈妈会给我下结论,说我是个坏女孩,随随便便,没有教养的女孩。” 遇到这样的情况,你得有勇气坚持跟妈妈不一样的看法。以这种幻想为耻,这只是妈妈个人的看法,她不喜欢那样做,但是你可以喜欢这样的性幻想呀。当然,这其中还涉及观念转变和代沟的问题。你要相信自己不会令家人蒙羞,不会伤害他们,这完全取决于你自己,你有权做自己喜欢的事。
  3、设想一下,结果究竟有多糟糕?
  一旦有人知道了可怕的秘密,你认为最糟糕的后果是什么?与其担心天下男人都会抛弃你,还不如想得更乐观一点:或许有的男人不喜欢那样,但并非所有的男人都不喜欢啊。
  4、只我一人如此吗?
  要知道,羞耻感通常是因为你以为只有自己是这样才产生的。其实,我的临床经验告诉我,很多女性都会有同样的感觉,不单单你一个人。
  5、羞耻感和自卑感同病相连?
  始终相信你是最棒的,没有人比你更好。我鼓励Carol,所有女人的生殖器都是很美的,要对自己的身体有信心,谁说阴唇小就一定比别人高出一等?有一百个女人就有一百种样貌。私处也是一样。
  6、如何安慰自己以减少耻感的心理暗示?
  如果因为身体的某个部位感到难堪,把手放在这一部位,做个深呼吸,然后从心底里对自己说:“我愿意接受你本来的样子!”
  7、如何学会原谅自己,不生活在阴影之下?
  Helena觉得自己很不情愿地跟那个男人发生一夜情是件令她羞耻的事。别人虽然不知道,但她自己一直抬不起头来,不然,她会是个更有自信的女孩。我开导她:“不管你曾经做过什么,都要善待自己的内心,因为每个人都可能经历错误的尝试,过往的种种正是许诺我们美好未来的教训。原谅自己,然后相信自己以后一定会更好地呵护自己。绝不做危险的性冒险,并忠于自己的内心。”
  8、真的有人歧视我该怎么办?
  即便有人想借某事给你扣帽子,责怪你没有顾及他们的感受,你也不能委曲求全。坚持你认为正确的。如果他们一而再再而三地为难你,那么,不必再跟这样的人打交道。
  9、羞耻的另一面是什么?
  让自己的思想和感觉来个180度的大转弯——羞耻的反面是骄傲,那就想想自己感到骄傲的方面,比如给自己换身新行头,一条精致的裙子带给你的不只是漂亮,还有骄傲,引以为荣的美好感觉。

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